Una corsa decisiva

Martedì 2 Dicembre avevo deciso essere l'ultima chance per riprendere seriamente gli allenamenti, pena il ritiro prematuro dalla maratona.
Che senso avrebbe pensare di correrla se non riesco mai ad allenarmi?

A mezzogiorno vedo che il tempo è magnanimo, ma... il solito imprevisto sul lavoro ed eccomi alle 13:20 ancora in sede a pigiare freneticamente i tasti del mio portatile.
Freneticamente un corno, ormai la giornata è andata, rimuginavo, e adesso avrò il coraggio di mantenere la promessa che mi ero fatto?

Colpo di scena, avendo tirato dritto la pausa pranzo decido di tornare a casa presto il pomeriggio, e alle 17:30 sono per strada, felice di esserci.

Faccio confusione tra i tempi del percorso da 9,34km e quello che invece stavo percorrendo da 10,1km che copro in 47' e 27"

Sono tornato !!!

Fiuuuuuu questa volta me le sono vista davvero brutta :)

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Ah dimenticavo ...

questa mattina sono tornato sul montello, anche oggi sono soddisfatto della prestazione dovrei prendere il coraggio a due mani e provare a raddoppiare il percorso, il problema è che parto troppo veloce e quindi, temendo di non riuscire a terminare i due giri previsti (e restare a camminare tra i freddi colli del montello), riesco a portarmi a casa i soliti 15km ;)

Beh prima o poi ci riuscirò, con Massimo sarebbe tutto più facile, mal che vada saremmo in due a camminare :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)

HA HA HA !!! Ciao Massimoooooooooooooooooooooooooooooooo!

Montello again

ebbene si, non vi ho nemmeno scritto di domenica scorsa (ma trovate l'allenamento a fondo pagina) comunque anche oggi sono andato sul montello.

Mi ero ripromesso di correre 25km, ma avevo fatto male i conti:
.1 anche questa settimana cause varie non sono mai riuscito ad allenarmi
.2 questa mattina, quando mi sono alzato, faceva veramente freddo -4°C.

Detto questo, anche se mi ero preparato al freddo (ma non al grande freddo), parto per il solito giro al montello, dopo 10' di corsa ho le mani ancora ghiacciate anche se escogito qualsiasi barbatrucco pur di scaldarle.
Perfino sudare mi riesce difficile; ultima chance: aumento il ritmo sperando di riscaldarmi. Funziona!

A questa andatura pero' non posso permettermi di portare a casa i 25km che mi ero proposto. Fa niente 15km in 1h 14' 02" sono davvero un gran tempo, soprattutto per il montello.

Felice e contento torno a casa: ma da questa settimana si cambia musica: devo trovare il tempo per gli allenamenti.

Un'altro giro sul Montello

questa volta ho tenuto un profilo decisamente più rilassato, bene le gambe e pure l'affaticamento, c'è da dire che non mi aspettavo di arrivare rotto mantenendo un'andatura da 6'02"/km però sapete com'è ... il montello è pur sempre il montello e non bisogna mai sottovalutare lo sforzo cui si va incontro.

Ho programmato questa uscita perchè domenica prossima non contavo di essere libero per ripetere il montello, ma forse qualcosa è cambiato (o forse non ero a conoscenza di tutti i dettagli) e sarà probabile che riesca a ritagliarmi un paio d'ore per (spero) l'ormai consueto appuntamento domenicale nei nostri colli.

Beh, buona domenica a tutti, la settimana prossima sono in previsione tre sedute. Spero vivamente di riuscire a farne almeno due su tre.

Ciao, e alla prossima!

felice come un bambino di 3 anni ...

... cui hanno appena regalato la prima macchinina ;)

Proprio così, mi sento euforico per la bella corsa che ho appena terminato.

Dopo il montello ho avuto i polpacci rigidi per un paio di giorni, e sfortuna ha voluto che non sia stato in grado di andare a correre i giorni seguenti per un meritato rilassamento muscolare. Oggi malgrado il tempo avverso ho deciso di uscire lo stesso.

Mi sono ripromesso di correre con testa, ovvero non partire a razzo ma mantenere un ritmo rilassato in modo da terminare l'anello nel pieno delle forze e ci sono riuscito alla grande!

Risultato 9,34km all'andatura di 4'52"/km e tanta voglia di continuare, peccato non aver avuto maggior tempo a disposizione ;)

Sono veramente contento! Non so se l'avete capito ;)
Ciaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

14,9 in 5' 06"/km

Partenza all'alba ... Hi hi hi si fa per dire visto che stanotte c'è stato il cambio dell'ora, comunque sia mi sono finalmente ritrovato con Massimo (dopo mille acciacchi da una parte e dall'altra) pronti ad affrontare il montello.

Abbiamo ripreso entrambi a correre da luglio e questo è stato il nostro primo impegno su e giù per le nostre colline :)

Guardatevi il percorso, merita ... poi il fatto di averlo terminato in ottime condizioni fisiche ci ha sollevato ulteriormente il morale.

Per la cronaca: Rudy ha portato a casa la Venice Marathon in 3h 18' Bravo!!!

Il primo 13.58 dopo tante corse

Erano un po' di giorni che cercavo aumentare il percorso, 9.34km cominciavano a starmi un po' stretti, o per lo meno riesco a percorrerli con facilità per cui ieri sera a tavolino ho pianificato questo nuovo persorso.

Oggi avevo le gambe un po' rigide e per questo non credev di riuscire a portare a casa un tempo di 4'51"/km

Vediamo se riuscirò a mantenere questa corsa una volta alla settimana :)

serie di 9.34 per tornare a regime

è da qualche settimana che mi sto cimentando sulla misura dei 9.34 e finalmente ricomincio a prendermi delle piccole soddisfazioni, non ultima la corsa di oggi.

Ho cominciato a correre senza sforzare e mi sono imposto di trattenere l'andatura immaginando di dover percorrere una maratona, per cui l'obiettivo era terminare la corsa in tranquillità sperando di non sforare di troppo il tempo di 5'10"/km.

Immaginate la sorpresa quando alla fine della corsa (gestita come mi ero imposto) ho scoperto di aver portato a casa un ottimo 4'59" al km?

Oggi mi sono davvero divertito, credo che una volta alla settimana passerò a correre una lunghezza superiore.

5km un po' forzati

Oggi le gambe giravano bene, per cui ho deciso di partire decisamente più aggessivo (hi hi tanto sapevo di dover fare solamente 5km) e devo dire che sono riuscito a mantenere l'andatura che mi ero proposto.
Non male per un lento rientro ai ritmi di allenamento. 4'42"/km.
Alla prossima, ciaoooooooo

ieri 8,5 km ... beh era domenica

... ma soprattutto sono andato a correre con una bella temperatura, estiva va non troppo calda.
Non me la sono sentita di cominciare il giro dei 10/12km per cui mi sono ritagliato un giretto da 8,5 km e ne sono uscito discretamente, sono contento.
Già non sono più affaticato come il primo giorno anche se non posso dire di aver tenuto un'andatura impegnativa, ma credo che per tutto questo mese non guarderò mai al cronometro (a dire il vero i tempi li registro ma non corro con l'intenzione di migliorarmi) devo solo mettere nelle gambe kilometri e kilometri ... e kilometri

altri 5 km in pausa pranzo

Si si 5 per oggi sono stati più che sufficienti.
Sento tutti i muscoli che mi parlano da ieri ;) Vorrei che non fosse così ma haimè quattro mesi di digiuno sportivo si fanno sentire eccome se si fanno sentire.
Ho ridotto sia il percorso che l'andatura e sono contento, oggi non sono morto per stada... alla prossima

iniziamo con calma 7 km

In pausa pranzo, come promesso, ho ricominciato gli allenamenti. Allenamento è un parolone per quel che ho fatto, diciamo che ho cominciato a scaldare le polveri.
Il caldo era cocente, per fortuna in villa tutte le fontanelle d'acqua sono in funzione, in soldoni tanta stanchezza ma nessun dolore. Ottimo!

ci siamo, domani si ricomincia

Ormai è deciso, massimo ha già ripreso da una settimana e il ginocchio non sembra dargli fastidi, bene!!!
Domani riprenderò pure io con pochi chilometri a ritmo blando, e staremo a vedere ;)

32 km ... finiti male

Era tutto programmato, buona dormita, sveglia all'alba, colazione ponderata, e via...
Non mi dilungo nei dettagli se non per raccontarvi cosa mi è successo al 28°Km, un'improvviso dolore al ginocchio sinistro mi ha impossibilitato a continuare, ero a 4 km da casa ed ho dovuto prenderla con filosofia: una lunga... lenta... inesorabile... camminata verso casa.
Momenti nei quali tra me e me speravo non fosse niente di grave.
La verità? Un'infiammazione al ginocchio sinistro, mi consigliano una settimana di assoluto riposo.

La settimana trascorre, non mi sento perfettamente e decido di portare a due le settimane di stop (ben conscio di quello che rischio ad un mese dalla maratona)

A quindici giorni dalla maratona mi sento finalmente bene, decido che è arrivato il momento di ricominciare ed opto per una decina di chilometri al ritmo, tanto per riprendere le ostilità... il risultato è che termino il decimo km quasi camminando, il dolore al ginocchio è tornato: MARATONA ADDIO! ;(

Ho impiegato oltre un mese per scrivere questo post, è stato duro decidere di abbandonare a 15gg dopo quasi un'anno di allenamenti, ma non potevo fare altrimenti.

31.66 e mi sono scontrato col muro ;)

Ero preparato ai 36km, purtroppo però intorno al 20° mi sono perso per strada la barretta energetica (o quello che ne rimaneva) fatto stà che al 29° la lancetta delle energie è scesa sotto zero.
Che fare? Fortunatamente ero a meno di tre km da casa per cui dopo un minuto di riposo assoluto, ho deciso di modificare il percorso e tornare mestamente e molto lentamente a casa.
Tutto sommato è stato un buon allenamento, chiuso in 2h37'22" ad una media di 4'58"/km.

Quasi trentuno ... a 4'56"/Km

Si, quasi 31 Km corsi a buon ritmo. Per l'esattezza 30.90 Km corsi in 2h 32'40". Avevo detto a Massimo che mi sarebbe piaciuto riuscira a correre la Belluno-Feltre in 4'50"/Km ... oggi ci sono andato abbastanza vicino, tenendo conto dei miglioramenti che sto perseguendo lungo dopo lungo ;)
L'obiettivo che mi sono posto quando ho cominciato gli ellenamenti per la Treviso Marathon era di correrla in 3h 30' ... vi assicuro che ce la sto mettendo tutta per cercare di mantener fede al mio impegno ... ma sarà dura ... anche oggi intorno al 26° Km sentivo le gambe che inesorabilmente cedevano un po'.
L'ultimo chilometro oggi l'ho corso in 5'05" il che un po' mi rincuora perchè dalla stanchezza mi immaginavo di andare molto più lentamente, d'altro canto terminato il lunghissimo mi sono detto: "Marco, devi arrivare alla soglia dei 30 con più facilità, ne macherebbero ancora 11 ...".
... Ma questa è un'altra storia, gli allenamenti non sono ancora terminati e c'è tempo (e chilometri) per migliorare ;)

20.5 Km in tranquillità

... o almeno era quello chi mi ero prefissato questa mattina, però per la prima volta (e sono sicuro diventerà una buona abitudine) mi sono portato una barretta ai cereali da consumare lungo il percorso, risultato: "entusiasmante ;)".
Che esagerato vero? Beh un po' si dai ... pero' devo ammettere che mi è stata molto utile.
Un assaggio ogni 5 Km è servito per mantenere alte le energie, un'altra cosa che dovrò fare in modo di procurarmi lungo il percorso sono i liquidi. Oggi ho cambiato percorso all'ultimo momento e mi sono ritrovato senza le solite fontanelle d'acqua a cui ero abituato, soprattutto dal 10°Km in poi.
Ho terminato con il tempo di 1h 38'40" ad una media di 4'49"/km ma la cosa che mi rende particolarmente felice è che non ho sforzato particolarmente ed ho terminato che avevo ancora parecchia benzina.
Speriamo bene ... 69 all'alba ;)

28 Km con un tempo ideale ... e voglia di ricominciare

Ieri sera ero preoccupatissimo, una pioggia battente insisteva sui finestrini della macchina, i nostri amici ci aspettavano dalle 6 ed erano le 6,60 passate, il tergicristallo a tutta alè non riusciva a mantenere il ritmo della pioggia e tutti i miei pensieri erano rivolti ad oggi: "ma come diavolo farò a correre?" poi un pensiero m'illuminò: "e se dovesse piovere così il giorno della maratona?" e d'improviso le mie preoccupazioni sparirono: "ovvio si corre ugualmente!".

La sera non riesco ad andare a letto molto presto (se mezzanotte puo' considerarsi tardi) ma la mattina ci pensa la gatta asvegliarmi, con mezzora d'anticipo rispetto al mio programma 6.30 ;(

Fatto stà che mi alzo mi preparo, un orecchio al tempo (non sento piovere) faccio colazione e sono pronto. Parto. La strada e bagnata ma non è freddo, e questo per me è la cosa più importante :)

Mi sento le gambe leggere, dopo quasi due ore non credo a me stesso ... non sono stanco come presumevo e decido di spostare l'obiettivo della corsa ai 28km (ero partito per farne 26.5 ... con la speranza di arrivare ai 30) detto fatto alla soglia dei 25 le gambe diventano all'improvviso di legno, dure, mi sembra di compiere sforzi enormi ad ogni passo, non sono in grado di capire il ritmo che (non) sono riuscito a tenere fino alla fine, ma con mia grande sorpresa chiudo i miei 28Km in 2h 20' 15" ... incredibile ma vero !!! proprio 5'/Km ... non avrei sperato di fare un tempo migliore.

Forza RRM e avanti ... che mancano poco più di due mesi alla prima maratona.

Piccolo momento di sconforto

Piccolo momento di sconforto o disastro? Mahh ... a dire il vero sono ancora indeciso, fatto sta che domenica non sono riuscito a correre il lunghissimo che mi ero riproposto, inoltre un'altro acciacco sta minando la mia preparazione alla Treviso Marathon, un più che fastidioso torcicollo che mi sta tenendo bloccato ma soprattutto non sembra avere la benchè minima intenzione di lasciarmi in pace.

Dal momento che il mio obiettivo era già azzardato prevedendo tutti gli allenamenti che mi riproponevo, direi che l'obiettivo di correrla in 3h30' può tranqullamente abbandonare gli angoli più remoti dei miei pensieri... ;)