Si, quasi 31 Km corsi a buon ritmo. Per l'esattezza 30.90 Km corsi in 2h 32'40". Avevo detto a Massimo che mi sarebbe piaciuto riuscira a correre la Belluno-Feltre in 4'50"/Km ... oggi ci sono andato abbastanza vicino, tenendo conto dei miglioramenti che sto perseguendo lungo dopo lungo ;)
L'obiettivo che mi sono posto quando ho cominciato gli ellenamenti per la Treviso Marathon era di correrla in 3h 30' ... vi assicuro che ce la sto mettendo tutta per cercare di mantener fede al mio impegno ... ma sarà dura ... anche oggi intorno al 26° Km sentivo le gambe che inesorabilmente cedevano un po'.
L'ultimo chilometro oggi l'ho corso in 5'05" il che un po' mi rincuora perchè dalla stanchezza mi immaginavo di andare molto più lentamente, d'altro canto terminato il lunghissimo mi sono detto: "Marco, devi arrivare alla soglia dei 30 con più facilità, ne macherebbero ancora 11 ...".
... Ma questa è un'altra storia, gli allenamenti non sono ancora terminati e c'è tempo (e chilometri) per migliorare ;)
domenica 27 gennaio 2008
domenica 20 gennaio 2008
20.5 Km in tranquillità
... o almeno era quello chi mi ero prefissato questa mattina, però per la prima volta (e sono sicuro diventerà una buona abitudine) mi sono portato una barretta ai cereali da consumare lungo il percorso, risultato: "entusiasmante ;)".
Che esagerato vero? Beh un po' si dai ... pero' devo ammettere che mi è stata molto utile.
Un assaggio ogni 5 Km è servito per mantenere alte le energie, un'altra cosa che dovrò fare in modo di procurarmi lungo il percorso sono i liquidi. Oggi ho cambiato percorso all'ultimo momento e mi sono ritrovato senza le solite fontanelle d'acqua a cui ero abituato, soprattutto dal 10°Km in poi.
Ho terminato con il tempo di 1h 38'40" ad una media di 4'49"/km ma la cosa che mi rende particolarmente felice è che non ho sforzato particolarmente ed ho terminato che avevo ancora parecchia benzina.
Speriamo bene ... 69 all'alba ;)
Che esagerato vero? Beh un po' si dai ... pero' devo ammettere che mi è stata molto utile.
Un assaggio ogni 5 Km è servito per mantenere alte le energie, un'altra cosa che dovrò fare in modo di procurarmi lungo il percorso sono i liquidi. Oggi ho cambiato percorso all'ultimo momento e mi sono ritrovato senza le solite fontanelle d'acqua a cui ero abituato, soprattutto dal 10°Km in poi.
Ho terminato con il tempo di 1h 38'40" ad una media di 4'49"/km ma la cosa che mi rende particolarmente felice è che non ho sforzato particolarmente ed ho terminato che avevo ancora parecchia benzina.
Speriamo bene ... 69 all'alba ;)
domenica 13 gennaio 2008
28 Km con un tempo ideale ... e voglia di ricominciare
Ieri sera ero preoccupatissimo, una pioggia battente insisteva sui finestrini della macchina, i nostri amici ci aspettavano dalle 6 ed erano le 6,60 passate, il tergicristallo a tutta alè non riusciva a mantenere il ritmo della pioggia e tutti i miei pensieri erano rivolti ad oggi: "ma come diavolo farò a correre?" poi un pensiero m'illuminò: "e se dovesse piovere così il giorno della maratona?" e d'improviso le mie preoccupazioni sparirono: "ovvio si corre ugualmente!".
La sera non riesco ad andare a letto molto presto (se mezzanotte puo' considerarsi tardi) ma la mattina ci pensa la gatta asvegliarmi, con mezzora d'anticipo rispetto al mio programma 6.30 ;(
Fatto stà che mi alzo mi preparo, un orecchio al tempo (non sento piovere) faccio colazione e sono pronto. Parto. La strada e bagnata ma non è freddo, e questo per me è la cosa più importante :)
Mi sento le gambe leggere, dopo quasi due ore non credo a me stesso ... non sono stanco come presumevo e decido di spostare l'obiettivo della corsa ai 28km (ero partito per farne 26.5 ... con la speranza di arrivare ai 30) detto fatto alla soglia dei 25 le gambe diventano all'improvviso di legno, dure, mi sembra di compiere sforzi enormi ad ogni passo, non sono in grado di capire il ritmo che (non) sono riuscito a tenere fino alla fine, ma con mia grande sorpresa chiudo i miei 28Km in 2h 20' 15" ... incredibile ma vero !!! proprio 5'/Km ... non avrei sperato di fare un tempo migliore.
Forza RRM e avanti ... che mancano poco più di due mesi alla prima maratona.
La sera non riesco ad andare a letto molto presto (se mezzanotte puo' considerarsi tardi) ma la mattina ci pensa la gatta asvegliarmi, con mezzora d'anticipo rispetto al mio programma 6.30 ;(
Fatto stà che mi alzo mi preparo, un orecchio al tempo (non sento piovere) faccio colazione e sono pronto. Parto. La strada e bagnata ma non è freddo, e questo per me è la cosa più importante :)
Mi sento le gambe leggere, dopo quasi due ore non credo a me stesso ... non sono stanco come presumevo e decido di spostare l'obiettivo della corsa ai 28km (ero partito per farne 26.5 ... con la speranza di arrivare ai 30) detto fatto alla soglia dei 25 le gambe diventano all'improvviso di legno, dure, mi sembra di compiere sforzi enormi ad ogni passo, non sono in grado di capire il ritmo che (non) sono riuscito a tenere fino alla fine, ma con mia grande sorpresa chiudo i miei 28Km in 2h 20' 15" ... incredibile ma vero !!! proprio 5'/Km ... non avrei sperato di fare un tempo migliore.
Forza RRM e avanti ... che mancano poco più di due mesi alla prima maratona.
lunedì 7 gennaio 2008
Piccolo momento di sconforto
Piccolo momento di sconforto o disastro? Mahh ... a dire il vero sono ancora indeciso, fatto sta che domenica non sono riuscito a correre il lunghissimo che mi ero riproposto, inoltre un'altro acciacco sta minando la mia preparazione alla Treviso Marathon, un più che fastidioso torcicollo che mi sta tenendo bloccato ma soprattutto non sembra avere la benchè minima intenzione di lasciarmi in pace.
Dal momento che il mio obiettivo era già azzardato prevedendo tutti gli allenamenti che mi riproponevo, direi che l'obiettivo di correrla in 3h30' può tranqullamente abbandonare gli angoli più remoti dei miei pensieri... ;)
Dal momento che il mio obiettivo era già azzardato prevedendo tutti gli allenamenti che mi riproponevo, direi che l'obiettivo di correrla in 3h30' può tranqullamente abbandonare gli angoli più remoti dei miei pensieri... ;)
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