proprio così, con queste esatte parole mi sono alzato dal letto alle 7.00 di domenica mattina 23 dicembre ed ho salutato mia moglie che rimaneva a godersi il tepore del piumino e che mi rispondeva con un "mhhh a si, ciao a dopo ...".
Ormai l'avevo detto e la parte più difficile l'avevo superata, alzarsi dal letto; il resto è in discesa, mi vesto e in 10' sono fuori di casa, cronometro e via. E' veramente freddino per fortuna sono uscito col il KW, dopo 10' comincio già a sudare, poco male vuol dire che non me lo toglierò strada facendo.
Nelle mie intenzioni non ero partito per fare il tempo, ma piuttosto per correre un lunghissimo a ritmo blando, per cui decido di percorrere i primi 12km a 5'10"/km poi al pit stop deciderò cosa fare, le gambe reggono, il fiato non è più un problema decido di mantenere il ritmo e di cominciare il secondo anello da 14km ... intorno ai 24km subisco un piccolo crollo, le gambe mi si irrigidiscono d'improvviso e faccio fatica a continuare, decido di rallentare un pochino quanto basta per recuperare e mantengo l'andatura fino alla fine.
Chiudo quest'esperienza con un tempo tutto sommato soddisfacente per l'obiettivo che mi ero posto: 2h 17'30" ad una media di 5'11"/km.
Ovviamente non ho corso per tre ore ... ma lo farò di sicuro tra poco ... e non mancherò di farvelo sapere. ciao!!!
lunedì 24 dicembre 2007
martedì 11 dicembre 2007
Un bel lungo sul Montello
Non c'è che dire, l'emozione di correre sul montello ha pochi eguali.
Prima di partire, prima ancora di preparare il percorso a tavolino su Google Maps sai già che sarà una corsa bella, bella e faticosa, ma di quelle corse che una volta terminate puoi riassaporare passo dopo passo, chilometro dopo chilometro.
Come al solito mi serve un partner e lui, massimo, non si tira mai indietro ;) ... anche perchè ha nelle gambe molti più Km di me ;)
Sono le 7.30 di domenica mattina, pronti partenza via!
Su giù su giù su giù per 2h 22' (e 03" per i meticolosi) in alcuni tratti la pendenza raggiunge l'8% ma noi facciamo finta di niente, come la cosa non fosse affar nostro e continuiamo impavidi nella nostra impresa.
Riusciamo a tenere un buon ritmo, anche se nella seconda metà del percorso eravamo entrambi sicuri di aver accelerato un pò, fà niente ... chiudiamo l'allenamento con un ottimo (per noi) 5'38"/Km felici di aver un'impresa in più da ricordare.
Prima di partire, prima ancora di preparare il percorso a tavolino su Google Maps sai già che sarà una corsa bella, bella e faticosa, ma di quelle corse che una volta terminate puoi riassaporare passo dopo passo, chilometro dopo chilometro.
Come al solito mi serve un partner e lui, massimo, non si tira mai indietro ;) ... anche perchè ha nelle gambe molti più Km di me ;)
Sono le 7.30 di domenica mattina, pronti partenza via!
Su giù su giù su giù per 2h 22' (e 03" per i meticolosi) in alcuni tratti la pendenza raggiunge l'8% ma noi facciamo finta di niente, come la cosa non fosse affar nostro e continuiamo impavidi nella nostra impresa.
Riusciamo a tenere un buon ritmo, anche se nella seconda metà del percorso eravamo entrambi sicuri di aver accelerato un pò, fà niente ... chiudiamo l'allenamento con un ottimo (per noi) 5'38"/Km felici di aver un'impresa in più da ricordare.
martedì 13 novembre 2007
Maratonina di Lughignano
La mia prima vera mezza maratona ...
quante sensazioni, quando ti alleni da solo, e ti alzi la domenica mattina presto per andare a correre da solo spesso mi dico: "ma chi te lo fa fare? Lo sai che sei uno dei pochi stolti che si alza presto la mattina per andare a correre con questo freddo?" ... eh eh eh non è vero!!! e non siamo stolti! Esiste un vero e proprio POLOLO DELLE MARATONE, ma per rendersene conto bisogna partecipare a qualcuna delle innumerevoli gare/garette proposte alla domenica.E' proprio qui che si prende coscienza di quante persone amino la corsa. Si comincia a correre per i motivi più disparati, chi ha un lavoro troppo sedentario (tipo me), chi vuole cominciare a perdere qualche kilo (tipo me) chi invece vuol provare a mettersi in forma (tipo me) chi ancora accetta la sfida di un amico che propone di correre una maratona (tipo me) ... ma alla fine si viene travolti dal piacere della corsa.
Percorsi come la maratonina di Lughignano, snodata attorno al parco del Sile propone un magnifico percorso lontano dalle strade asfaltate (se non per un breve tratto) e comunque non mi aspettavo di trovare una tale marea di corridori. Chi la 6, chi la 12 e chi la 21Km ognuno in base alle proprie capacità o alla propria preparazione.
La partenza subisce un paio di spostamenti dell'ultimo minuto, poi non si sa come, cosa, chi ma soprattutto perchè e la corsa è iniziata. Massimo ed io ci siamo posti un tempo da mantenere attorno ai 5'10"/Km ma il primo kilometro passa in meno di 4' c'è qualcosa che non va, eppure non stiamo andando così forte ... scopriremo all'arrivo che infatti non abbiamo coperto i 21,100Km ma 600 metri in meno ... poco male siamo partiti e via...
Riusciamo a mantenere egregiamente il limite impostoci, ma dirò di più riusciamo a farlo conversando continuamente, per cui a metà gara decidiamo di aumentare leggermente l'andatura. Chiudiamo questa mia prima maratonina in 1h 45'41" ad una media di 5'01"/km e ne siamo orgogliosi.
quante sensazioni, quando ti alleni da solo, e ti alzi la domenica mattina presto per andare a correre da solo spesso mi dico: "ma chi te lo fa fare? Lo sai che sei uno dei pochi stolti che si alza presto la mattina per andare a correre con questo freddo?" ... eh eh eh non è vero!!! e non siamo stolti! Esiste un vero e proprio POLOLO DELLE MARATONE, ma per rendersene conto bisogna partecipare a qualcuna delle innumerevoli gare/garette proposte alla domenica.E' proprio qui che si prende coscienza di quante persone amino la corsa. Si comincia a correre per i motivi più disparati, chi ha un lavoro troppo sedentario (tipo me), chi vuole cominciare a perdere qualche kilo (tipo me) chi invece vuol provare a mettersi in forma (tipo me) chi ancora accetta la sfida di un amico che propone di correre una maratona (tipo me) ... ma alla fine si viene travolti dal piacere della corsa.
Percorsi come la maratonina di Lughignano, snodata attorno al parco del Sile propone un magnifico percorso lontano dalle strade asfaltate (se non per un breve tratto) e comunque non mi aspettavo di trovare una tale marea di corridori. Chi la 6, chi la 12 e chi la 21Km ognuno in base alle proprie capacità o alla propria preparazione.
La partenza subisce un paio di spostamenti dell'ultimo minuto, poi non si sa come, cosa, chi ma soprattutto perchè e la corsa è iniziata. Massimo ed io ci siamo posti un tempo da mantenere attorno ai 5'10"/Km ma il primo kilometro passa in meno di 4' c'è qualcosa che non va, eppure non stiamo andando così forte ... scopriremo all'arrivo che infatti non abbiamo coperto i 21,100Km ma 600 metri in meno ... poco male siamo partiti e via...
Riusciamo a mantenere egregiamente il limite impostoci, ma dirò di più riusciamo a farlo conversando continuamente, per cui a metà gara decidiamo di aumentare leggermente l'andatura. Chiudiamo questa mia prima maratonina in 1h 45'41" ad una media di 5'01"/km e ne siamo orgogliosi.
domenica 10 giugno 2007
il mio primo lunghissimo
Affrontare un lunghissimo (soprattuto il primo) mette un po' di soggezione, comunque sia ormai eravamo d'accordo di provarlo, anche in funzione della prossima gara sabato 16 Giugno, "la VXI miglia del montello".
Siamo in perfetto orario, bene! All'alba delle 7:00 partiamo da S.Artemio alla volta della Restera, quindi proseguiamo fino alla centrale di Silea e da lì puntiamo dritti dritti la chiesa di Casale Sul Sile, non contenti cerchiamo di chiudere l'anello ma sbaglimo strada ;) poco male ripercorriamo i nostri passi e cominciamo il rientro.
Abbiamo percorso 21km 700m in 1h 58' 20" ovvero 5'27"/km
Siamo in perfetto orario, bene! All'alba delle 7:00 partiamo da S.Artemio alla volta della Restera, quindi proseguiamo fino alla centrale di Silea e da lì puntiamo dritti dritti la chiesa di Casale Sul Sile, non contenti cerchiamo di chiudere l'anello ma sbaglimo strada ;) poco male ripercorriamo i nostri passi e cominciamo il rientro.
Abbiamo percorso 21km 700m in 1h 58' 20" ovvero 5'27"/km
sabato 9 giugno 2007
una corsa rilassante senza pretese
Proprio così, ho ancora nelle gambe la stanchezza dell'ultima corsa; eh si avevo sforzato un po' troppo per cui oggi ho fatto un giretto al parco, 30' di corsa rilassata a 5'46"/km anche in considerazione del fatto che probabilmente domani mattina (partenza ore 7.00 in punto) mi spaccherò ;)
giovedì 7 giugno 2007
allenamento imprevisto a fontane
Ero da poco arrivato al lavoro quando comincia a lampeggiare l'iconcina di skype, era massimo e ci siamo accordati per andare a correre sabato mattina (oserei dire all'alba) in restera per provare un percorso sui 18km, parla parla (sarebbe meglio dire scrivi scrivi) mi rendo conto che sono passati 5 giorni dal mio ultimo allenamento e oggi non avevo previsto alcunchè. Quindi? Vado a casa a mangiare ovvio! Arrivato a casa ho pensato: "si ma ... non posso certo fare figuracce con massimo" per cui mi sono preparato e dopo 5' ero su strada a percorrere i miei 10 km lungo il percorso di fontane.
Ho faticato abbastanza (diciamo che sono arrivato alla fine che avevo terminato la benzina) comunque sono riuscito a mantenere un buon ritmo:
10,1km in 49' 30" ovvero 4'54"/km, per ora mi ritengo soddisfatto! un mese fa non riuscivo ad abbattere la soglia dei 5'10"/km ... lo so lo so ... l'unico modo sono le ripetute, ma tranquilli ... avrete presto notizie in merito. ciao per oggi ho dato ;)
Ho faticato abbastanza (diciamo che sono arrivato alla fine che avevo terminato la benzina) comunque sono riuscito a mantenere un buon ritmo:
10,1km in 49' 30" ovvero 4'54"/km, per ora mi ritengo soddisfatto! un mese fa non riuscivo ad abbattere la soglia dei 5'10"/km ... lo so lo so ... l'unico modo sono le ripetute, ma tranquilli ... avrete presto notizie in merito. ciao per oggi ho dato ;)
venerdì 1 giugno 2007
corsa al coperto
Che esperianza !!!
Sembrava di correre come il vento, la mia seconda esperienza sul tapis roulant è stata entusiasmante, ti sembra di essere in forma strepitosa, la fatica tarda ad arrivare, la media è notevolmente migliorata ... il primo pensiero è stato: "ma ma ... se fino a l'altro ieri correvo il kilometro in 5', come faccio ad essere sceso a 4'37" in così poco tempo?"
Non mi faccio illusioni, so che se stessi correndo lo stesso percorso all'aperto mi troverei molto più indietro, allora facciamo così: mettiamoci una bella pendenza del 5% ed aumentiamo il ritmo.
Bon l'ho tenuto per 10' poi ho fatto patta. Fuori diluviava in compenso mi sono divertito lo stesso; perchè ricordiamoci una cosa: "io corro perchè mi diverto, mi piace e mi diverto ... e poi l'anno prossimo voglio correre la mia prima maratona, si a marzo mi attende la Treviso Marathon 2008"
Sembrava di correre come il vento, la mia seconda esperienza sul tapis roulant è stata entusiasmante, ti sembra di essere in forma strepitosa, la fatica tarda ad arrivare, la media è notevolmente migliorata ... il primo pensiero è stato: "ma ma ... se fino a l'altro ieri correvo il kilometro in 5', come faccio ad essere sceso a 4'37" in così poco tempo?"
Non mi faccio illusioni, so che se stessi correndo lo stesso percorso all'aperto mi troverei molto più indietro, allora facciamo così: mettiamoci una bella pendenza del 5% ed aumentiamo il ritmo.
Bon l'ho tenuto per 10' poi ho fatto patta. Fuori diluviava in compenso mi sono divertito lo stesso; perchè ricordiamoci una cosa: "io corro perchè mi diverto, mi piace e mi diverto ... e poi l'anno prossimo voglio correre la mia prima maratona, si a marzo mi attende la Treviso Marathon 2008"
lunedì 16 aprile 2007
4 pass a San Pietro di Barbozza
Quando un vostro amico che si allena da mesi vi chiede: "vieni a fare la corsa dei 4 pass dai! È una figata, siamo all'aria aperta, e poi sono solo 12 Km ... cosa vuoi che siano ... se non te la senti c'è sempre il percorso breve da 6 ..." beh informatevi prima di buttarvi a capofitto nell'impresa, potrebbero essere 4 pass in salita e che salite !!! ;)
Nonostante questo e nonostante una fatica assurda (posso assicurarvi che avendo cominciato a correre da poco, avevo nelle gambe giusto la distanza che avrei dovuto coprire, peccato solo di non essermi mai allenato in montagna) ringrazio massimo che mi ha convinto a partecipare.
In più di un'occasione ho pensato: "ma chi me l'ha fatto fare? ..." e avrei anche avuto la risposta pronta, solo che per andare a dirgliene quattro avrei dovuto aumentare il ritmo, dal momento che il destinatario delle lamentele si trovava davanti a me.
È stata una splendida esperienza che l'anno prossimo bisserò sicuramente, e poi al mio arrivo trionfale c'erano le mie donne che mi aspettavano: Marianna Anna e Sara. Gli ultimi 30 metri li ho corsi al fianco di mia figlia più grande orgogliosa di veder arrivare al traguardo il suo papà ;)
Ho terminato la prova in 1h 23' senza farmi del male ma soprattutto ... hi hi hi ho ottimi margini di miglioramento per l'anno prossimo !!!
Nonostante questo e nonostante una fatica assurda (posso assicurarvi che avendo cominciato a correre da poco, avevo nelle gambe giusto la distanza che avrei dovuto coprire, peccato solo di non essermi mai allenato in montagna) ringrazio massimo che mi ha convinto a partecipare.
In più di un'occasione ho pensato: "ma chi me l'ha fatto fare? ..." e avrei anche avuto la risposta pronta, solo che per andare a dirgliene quattro avrei dovuto aumentare il ritmo, dal momento che il destinatario delle lamentele si trovava davanti a me.
È stata una splendida esperienza che l'anno prossimo bisserò sicuramente, e poi al mio arrivo trionfale c'erano le mie donne che mi aspettavano: Marianna Anna e Sara. Gli ultimi 30 metri li ho corsi al fianco di mia figlia più grande orgogliosa di veder arrivare al traguardo il suo papà ;)
Ho terminato la prova in 1h 23' senza farmi del male ma soprattutto ... hi hi hi ho ottimi margini di miglioramento per l'anno prossimo !!!
Iscriviti a:
Post (Atom)