il mio primo lunghissimo

Affrontare un lunghissimo (soprattuto il primo) mette un po' di soggezione, comunque sia ormai eravamo d'accordo di provarlo, anche in funzione della prossima gara sabato 16 Giugno, "la VXI miglia del montello".
Siamo in perfetto orario, bene! All'alba delle 7:00 partiamo da S.Artemio alla volta della Restera, quindi proseguiamo fino alla centrale di Silea e da lì puntiamo dritti dritti la chiesa di Casale Sul Sile, non contenti cerchiamo di chiudere l'anello ma sbaglimo strada ;) poco male ripercorriamo i nostri passi e cominciamo il rientro.
Abbiamo percorso 21km 700m in 1h 58' 20" ovvero 5'27"/km

una corsa rilassante senza pretese

Proprio così, ho ancora nelle gambe la stanchezza dell'ultima corsa; eh si avevo sforzato un po' troppo per cui oggi ho fatto un giretto al parco, 30' di corsa rilassata a 5'46"/km anche in considerazione del fatto che probabilmente domani mattina (partenza ore 7.00 in punto) mi spaccherò ;)

allenamento imprevisto a fontane

Ero da poco arrivato al lavoro quando comincia a lampeggiare l'iconcina di skype, era massimo e ci siamo accordati per andare a correre sabato mattina (oserei dire all'alba) in restera per provare un percorso sui 18km, parla parla (sarebbe meglio dire scrivi scrivi) mi rendo conto che sono passati 5 giorni dal mio ultimo allenamento e oggi non avevo previsto alcunchè. Quindi? Vado a casa a mangiare ovvio! Arrivato a casa ho pensato: "si ma ... non posso certo fare figuracce con massimo" per cui mi sono preparato e dopo 5' ero su strada a percorrere i miei 10 km lungo il percorso di fontane.
Ho faticato abbastanza (diciamo che sono arrivato alla fine che avevo terminato la benzina) comunque sono riuscito a mantenere un buon ritmo:
10,1km in 49' 30" ovvero 4'54"/km, per ora mi ritengo soddisfatto! un mese fa non riuscivo ad abbattere la soglia dei 5'10"/km ... lo so lo so ... l'unico modo sono le ripetute, ma tranquilli ... avrete presto notizie in merito. ciao per oggi ho dato ;)

corsa al coperto

Che esperianza !!!
Sembrava di correre come il vento, la mia seconda esperienza sul tapis roulant è stata entusiasmante, ti sembra di essere in forma strepitosa, la fatica tarda ad arrivare, la media è notevolmente migliorata ... il primo pensiero è stato: "ma ma ... se fino a l'altro ieri correvo il kilometro in 5', come faccio ad essere sceso a 4'37" in così poco tempo?"
Non mi faccio illusioni, so che se stessi correndo lo stesso percorso all'aperto mi troverei molto più indietro, allora facciamo così: mettiamoci una bella pendenza del 5% ed aumentiamo il ritmo.
Bon l'ho tenuto per 10' poi ho fatto patta. Fuori diluviava in compenso mi sono divertito lo stesso; perchè ricordiamoci una cosa: "io corro perchè mi diverto, mi piace e mi diverto ... e poi l'anno prossimo voglio correre la mia prima maratona, si a marzo mi attende la Treviso Marathon 2008"