5km un po' forzati

Oggi le gambe giravano bene, per cui ho deciso di partire decisamente più aggessivo (hi hi tanto sapevo di dover fare solamente 5km) e devo dire che sono riuscito a mantenere l'andatura che mi ero proposto.
Non male per un lento rientro ai ritmi di allenamento. 4'42"/km.
Alla prossima, ciaoooooooo

ieri 8,5 km ... beh era domenica

... ma soprattutto sono andato a correre con una bella temperatura, estiva va non troppo calda.
Non me la sono sentita di cominciare il giro dei 10/12km per cui mi sono ritagliato un giretto da 8,5 km e ne sono uscito discretamente, sono contento.
Già non sono più affaticato come il primo giorno anche se non posso dire di aver tenuto un'andatura impegnativa, ma credo che per tutto questo mese non guarderò mai al cronometro (a dire il vero i tempi li registro ma non corro con l'intenzione di migliorarmi) devo solo mettere nelle gambe kilometri e kilometri ... e kilometri

altri 5 km in pausa pranzo

Si si 5 per oggi sono stati più che sufficienti.
Sento tutti i muscoli che mi parlano da ieri ;) Vorrei che non fosse così ma haimè quattro mesi di digiuno sportivo si fanno sentire eccome se si fanno sentire.
Ho ridotto sia il percorso che l'andatura e sono contento, oggi non sono morto per stada... alla prossima

iniziamo con calma 7 km

In pausa pranzo, come promesso, ho ricominciato gli allenamenti. Allenamento è un parolone per quel che ho fatto, diciamo che ho cominciato a scaldare le polveri.
Il caldo era cocente, per fortuna in villa tutte le fontanelle d'acqua sono in funzione, in soldoni tanta stanchezza ma nessun dolore. Ottimo!

ci siamo, domani si ricomincia

Ormai è deciso, massimo ha già ripreso da una settimana e il ginocchio non sembra dargli fastidi, bene!!!
Domani riprenderò pure io con pochi chilometri a ritmo blando, e staremo a vedere ;)

32 km ... finiti male

Era tutto programmato, buona dormita, sveglia all'alba, colazione ponderata, e via...
Non mi dilungo nei dettagli se non per raccontarvi cosa mi è successo al 28°Km, un'improvviso dolore al ginocchio sinistro mi ha impossibilitato a continuare, ero a 4 km da casa ed ho dovuto prenderla con filosofia: una lunga... lenta... inesorabile... camminata verso casa.
Momenti nei quali tra me e me speravo non fosse niente di grave.
La verità? Un'infiammazione al ginocchio sinistro, mi consigliano una settimana di assoluto riposo.

La settimana trascorre, non mi sento perfettamente e decido di portare a due le settimane di stop (ben conscio di quello che rischio ad un mese dalla maratona)

A quindici giorni dalla maratona mi sento finalmente bene, decido che è arrivato il momento di ricominciare ed opto per una decina di chilometri al ritmo, tanto per riprendere le ostilità... il risultato è che termino il decimo km quasi camminando, il dolore al ginocchio è tornato: MARATONA ADDIO! ;(

Ho impiegato oltre un mese per scrivere questo post, è stato duro decidere di abbandonare a 15gg dopo quasi un'anno di allenamenti, ma non potevo fare altrimenti.

31.66 e mi sono scontrato col muro ;)

Ero preparato ai 36km, purtroppo però intorno al 20° mi sono perso per strada la barretta energetica (o quello che ne rimaneva) fatto stà che al 29° la lancetta delle energie è scesa sotto zero.
Che fare? Fortunatamente ero a meno di tre km da casa per cui dopo un minuto di riposo assoluto, ho deciso di modificare il percorso e tornare mestamente e molto lentamente a casa.
Tutto sommato è stato un buon allenamento, chiuso in 2h37'22" ad una media di 4'58"/km.